El twerking és un estil de ball que s’ha popularitzat arreu del món gràcies a la seva presència en videoclips, xarxes socials i espectacles en directe. Aquesta dansa es caracteritza per moviments ràpids i rítmics de malucs i glutis, sovint en posicions baixes i flexionades.

Malgratr la seva popularitat, el twerking ha estat molt criticat arran dels seus moviments i la seva connotació sexual. No obstant això, molts ballarins defensen que és una disciplina artística que requereix habilitat i control.

El twerking té les seves arrels en danses tradicionals africanes, especialment en moviments de ball de l’Àfrica Occidental. Amb el pas del temps, aquests moviments es van fusionar amb altres estils de dansa com el bounce, originari de Nova Orleans, i es van expandir per la cultura hip-hop i pop, arribant a convertir-se en una pràctica molt popular globalment.

El twerking consisteix en una sèrie de moviments que requereixen força i coordinació. Alguns dels més comuns són:

• Bounce: Mou rítmicament els glutis amunt i avall amb un moviment de rebot.
• Isolacions de malucs: Moviments circulars o de costat a costat.
• Twerk en posició baixa: Es realitza amb els genolls flexionats i l’esquena recta.
• Moviments ràpids i controlats: Utilització de contracció i relaxació dels músculs per crear efectes visuals impactants.

A més de ser un ball expressiu i divertit, el twerking també té diversos beneficis físics:

• Enforteix les cames i els glutis, ja que requereix molta activació muscular.
• Millora la coordinació i el ritme en treballar diferents grups musculars de manera simultània.
• Augmenta la confiança i l’expressió corporal, i això permet a qui el practica sentir-se més còmode amb el seu cos.
• Ajuda a cremar calories, convertint-se en un bon exercici cardiovascular.

• El 9 Nou